03. November 2020

Fit durch den Winter – Immunabwehr stärken

Tipps für die Mitarbeiter von der BAU BG. Foto: BAU BG

Gerade Beschäftigte der Bauwirtschaft, die im Außenbereich arbeiten, bekommen die Auswirkungen der kalten Monate besonders zu spüren. Deshalb gibt es »5 Tipps für ein starkes Immunsystem im Herbst und Winter«, als Plakat der Berufsgenossenschaft der Bauwirtschaft (BG BAU).

Damit ruft die BG BAU ihren Mitgliedsunternehmen und Versicherten neben dem AHA+L-Prinzip einfache, aber wirksame Tipps für die kalte Jahreszeit ins Bewusstsein. Gesunde Ernährung, Bewegung, passende Kleidung und ausreichend Schlaf sind Teile eines gesundheitsgerechten Verhaltens, das die Abwehrmechanismen des Körpers stärkt. »Das Verhalten hat einen entscheidenden Einfluss auf das Risiko, ob wir uns erkälten oder zum Beispiel eine schwere Grippeinfektion bekommen«, unterstreicht Bernhard Arenz, Leiter der Hauptabteilung Prävention der BG BAU. Ein starkes Immunsystem schützt den Körper vor Bakterien, Viren und anderen Erregern. Im Herbst und Winter steht das Immunsystem jedoch besonders unter Stress: neben vielen Erregern belasten wechselhaftes Wetter, Nässe und hohe Temperaturunterschiede den Körper zusätzlich.

Über das AHA+L-Prinzip hinaus (Abstand, Hygiene, Alltagsmaske und Lüften) gibt es einfache Verhaltensregeln, um die körpereigene Abwehr – auch gegen das Coronavirus – täglich zu unterstützen. Das Plakat »5 Tipps für ein starkes Immunsystem im Herbst und Winter« der BG BAU vermittelt eine kurze Übersicht. Neben einer vitaminreichen, ausgewogenen Ernährung inklusive ausreichender Flüssigkeitszufuhr können die körpereigenen Kräfte insbesondere durch Sport oder Bewegung – möglichst im Freien – gestärkt werden. Wichtig in den Herbst- und Wintermonaten ist auch die richtige Kleidung, die den Kopf, Körper und vor allem die Füße vor Kälte schützt. Wer dann noch darauf achtet, dass er bis zu sieben Stunden schläft, unterstützt mit seinem Verhalten die eigene Gesundheit optimal – nicht nur in den kommenden Wintermonaten.

Link zum Plakat »5 Tipps für ein starkes Immunsystem im Herbst und Winter«

https://www.bgbau.de/service/angebote/medien-center-suche/medium/2640/

Weiterführende Informationen:

https://www.bgbau.de/service/angebote/medien-center-suche/medium/gesunde-ernaehrung-fit-auf-der-baustelle/

https://www.bgbau.de/fileadmin/Medien-Objekte/Medien/Broschuere_Flyer/Gesund_im_Alltag_-_gesund_im_Berufsleben.pdf

https://www.bgbau.de/fileadmin/Themen/Arbeitsschutz/Gesundheitsschutz/ASD_Merkblatt_Ernaehrung_10_Regeln.pdf

https://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Gesundheitsberichterstattung/GBEDownloadsJ/JoHM_S8_2020_Gesundheitsverhalten_COVID_19.pdf?__blob=publicationFile